倒计时30天 新娘美臀迫在眉睫

来源:互联网 发布:2014-06-04 16:04 阅读:

倒计时30天 从自己的口中讨美臀

EAT LESS

少吃点动物性脂肪,比如肥肉、奶酪,这些最爱囤积在下半身,还有一些含太多添加剂的加工食品,这会阻碍你的正常代谢,让皮肤出现橘皮褶皱,而且这些都容易让你的血液偏酸性,带来的后果就是容易疲劳,又囤积、又褶皱、又不想动,你的臀当然会被压成皱巴巴的扁平状。

含钾食物

含钾食物:有研究表明,钾虽然不会直接针对你的脂肪,但却可以促进新陈代谢,有利于排出毒素、废物,这样就避免它们囤积在臀部造成臃肿和下垂;同时钾还能和钠共同作用,调节体内的水分平衡,如果钾不足,钠就会带着许多水分一起进入细胞,使细胞破裂而导致水肿,这正是许多水肿型肥胖者的症结所在;其实我们东方人因为肉太多而造成下垂的情况很少见,水肿、毒废物堆积造成的才是主流。还有,钾的另外一个好作用是有助肌肉的生长,“一层皮”的松垮臀部更是我们的硬伤,所以这同样是雪中送炭。同时,钾还是维持人体酸碱平衡的重要角色,先不说容易肥肿的人大多体质偏碱,就像上面说的,至少不会让我们懒倦得动都不想动。所以这一个月你一定要大啖含钾的食物,比如海带等海产品、菠菜等深绿色蔬菜、葡萄干等干果、小米等粗粮、带皮的土豆、香蕉等都是含钾丰富的食物。

含美臀荷尔蒙的食物:类雌激素和能促进它生成的食物会让你更有女人味,反映在我们的臀上就是让它曲线更优美灵动喽,所以立刻多吃些被称为植物雌激素的豆类吧,而牛肉、奶制品、猪肝等含维生素B 的食物则能有助激素的合成,还有烹饪可以选葵花籽油,因为像它这类富含维生素A的食物有利于激素的分泌。

从维密麻豆口中讨美臀

维多利亚秘密的御用美模们和其他超模不一样的地方就在于,她们更有前有后,当然啦,作为内衣的衣架子,这是必须的,所以找她们讨美臀经绝对不会错!

姿势1 俯撑后抬腿 提升臀部肌肉

1 趴在瑜珈垫上,双臂打直、双手摊开撑住地面,一条腿弯曲,以膝盖、小腿前侧、脚背这条线着地,形成三点支撑。

2 另外一条腿,向后上方踢,尽量抬高,15下之后换腿。

姿势2 原地高抬跑修饰臀侧曲线

1 身体站直、手臂自然弯曲在胸侧,摆出跑步的姿势。

2 一条腿尽量向上抬起再迅速向身后滑去,以脚尖着地,尽量快的重复这个动作并坚持1分钟,然后换腿。

姿势3 平躺搭腿抱 矫正骨盆形状

1 平躺,双腿自然弯曲,脚底着地。

2 将一条腿抬起,脚踝外侧搭在另外一条未抬起的腿的膝盖上方。

3 用双手环抱住未抬起的那条腿的大腿内侧,向身体内侧拉,同时头部、肩颈也跟着微微抬起,保持这个动作1分钟,换腿。

Key:

也许你觉得这些并不难,但是你必须做到下面这些要点,才能真正锻炼到臀部:

◎身体一定要打直,感觉臀部、腰腹都有收紧感。

◎运动的那条腿要和身体尽量保持在一条直线上,而不能过多外撇。

◎用臀部、大腿来发力带动,而不是小腿和脚尖。

◎尽力做到自己所能,微酸痛是好的反馈。

倒计时15天 涂涂抹抹赶走浮肿和橘皮

短短的两周时间,对付脂肪远远是不够的,但是别灰心,如果你选对东西、用对方法,对付浮肿和让橘皮看起来不那么碍眼,还是绰绰有余的,而这些都会让你的臀至少美上一个码。

什么东西是对的

主攻燃脂的不适合现在的你,而且你确定臀部多余的是脂肪么……无论是水肿还是橘皮,都来自毒素、细胞废物、多余水分的堆积,让本就没有多大动能的循环代谢系统发生阻滞,所以这一阶段主攻的产品与成分要以排毒为主,比如天竺葵、丝柏、龙芽草等一些植物精华成分;而将毒素排出之后,当然还要配合收紧成分,才能将战绩保持住,这就需要维生素A 衍生物、胜肽等针对胶原蛋白与弹性纤维的成分;最后,对于忙碌的准新娘,难道还有时间去再涂一层润肤霜吗,当然也要通吃润泽功效,而且臀部肌肤容易干燥,也会造成松垮下垂,保持它的滋润是必须的,所以,还需要一些乳木果等高渗透的油脂成分。

什么方法是对的

如果你觉得想要获得美臀,只按摩臀部就可以了,那就大错特错了,上到腰腹、下到大腿你都要照顾到,这样才能打通代谢通路,同时也会让这些部分得以平滑收紧,会从视觉上完满臀部的曲线,否则就没有整体性。所以,现在就让我们按照下面的方法开始吧!

Steps:

Step1 沾取排毒紧致乳霜,用手心搓揉后,从后腰中线开始,向前推,推至两侧时稍用力按压。

Step2 再轻轻滑至小腹,改用手指缓缓地向肚脐下方拨动,这里也是淋巴结,有助于排出中段水肿毒素。

Step3 由两侧腰臀线向后下方滑动,至大腿根部拍击数下。

Step4 双手环握大腿,从膝盖向上轻捋,唤活代谢、肌肉与脂肪。

Step5 沿着大腿后侧,从后膝处向上捋,至臀下线时保持数秒。

Step6 腰打直、深呼吸,双手托住臀部,配合呼吸有节奏地上提。

倒计时7天 挥别干燥、角质与坐痕

臀部毛孔比较粗大,容易干燥,最最成问题的是,这是一个我们经常用全身重量去折磨的小可怜儿,所以有碍它观瞻的不仅是过厚的角质,还有坐痕这种明显的色素沉淀,所以为它去角质时这几个要点一定都要记牢,并且去角质之后也要注意好保护。

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