准新娘婚前减肥的三个常见误区 - 重庆婚庆网

准新娘婚前减肥的三个常见误区

来源:互联网 发布:2014-04-10 03:00 阅读:

如今是以瘦为美的年代,无论是单身还是已婚的美眉都一心想瘦,经常会跟随大众尝试各种婚前减肥方法。不过,小编提醒你,如今不少的减肥方法是错误的,下面就用案例来为你解析三个常见的减肥误区,你犯了吗?

准新娘婚前减肥误区

想减肥,需避免三大误区

最近,央视《超级减肥王》的“最美女胖子”及伟佳,成了不少胖子的励志偶像。在我们身边,也有不少前行在减肥路上的人。只不过,有的人始终不得 要领,甚至陷入了误区。而春节临近,面对大鱼大肉,人们如何避免体重骤增?本期竞技一周,将结合体育健身专家以及减肥达人的现身说法,为读者提供科学运动 和饮食指导。

在过去很长一段时间,不少人将药物减肥作为“立竿见影”的方法,却不知其中潜藏的危害。事实上,在减肥路上,不少人都存在一定的误区。近日,记者采访了几名典型男女,并就他们减肥中存在的误区或不科学之处,请运动营养专家予以点评解读。

误区 1:药物减肥伤肝肾等器官

典型案例:26岁的蓝女士身高1.65米,现在的体重是79公斤,身材已属于过胖。这些年来,她一直希望体重能控制在65公斤以内,为此吃减肥药。可是,她的体重下降同时,身体却犯了不少毛病。

蓝女士第一次尝试药物减肥是在她18岁时,当时她体重为74公斤。连续服药两个月后,她的体重轻了4公斤,可抵抗力很弱,经常生病。最严重的一次还为此患上了鼻炎。她感到呼吸不上来,十分难受,后来被家人送到医院治疗后才好起来。随后,她停吃减肥药,体重很快反弹回吃药前的状态。

在大学毕业后,她开始尝试另一种减肥药。她这次吃药后觉得肚子很饱,总不想吃饭,甚至饱到想吐,感觉胃不是很舒服。两个月多月后,蓝女士体重减了6公斤,但她还是把药停了。和第一次吃减肥药时一样,在停药不久后,她的体重就反弹了。

专家点评:蓝女士的药物减肥方式并不可取。因为,大部分减肥药是起到脱水利尿的作用,对人体的肝、肾、胃等器官伤害较大。可是它们并不影响脂肪组织的变化。而且,停药后,机体迅速出现水盐潴留的反跳现象,体重又迅速回升。

想要减肥前,先要看自己是否属于家庭肥胖遗传。如果肥胖是遗传的,那么减肥的效果不会明显。如果是因为生活方式引发的肥胖,那么进行科学的运动和饮食控制,减肥效果就很好。

误区 2:过度节食减肥导致身虚

典型案例:杨女士身高1.73米,现在的体重是85公斤。25岁的她,走过了5年减肥路。

最初,杨女士在近一年里,大多数的晚上不吃任何东西,当时减重10公斤。可不久后,杨女士在体检时发现自己有胆结石。她在网上查到,过度减肥可能会导致结石。虽然杨女士没有求证这一说法的真实性,但她也不再节食。

后,杨女士进入一家事业单位工作。因长期坐在电脑前很少运动,她的体重很快反弹,还比原来重了不少,达到90公斤。不过,杨女士已不敢再进行节 食减肥,但她觉得还是要控制饮食。从去年11月开始,杨女士每天都吃得很少,早餐为麦片牛奶鸡蛋,午餐晚餐以青菜为主,配以少量的主食和肉汤。几个月下 来,杨女士瘦了5公斤。

现在杨女士的目标体重为70公斤,但她知道,不能通过节食在短时间内瘦下来。杨女士说,家人都很支持她减肥。春节临近,她相信自己能抵御住美食的诱惑。

专家点评:光节食固然可以减掉一些体重,可这样的瘦几公斤是虚的。过度节食,会导致身体变虚乏力,甚至引发一些疾病。

需要指出是,科学的节食可以减肥,但所谓的“节食”是控制食物种类和分量,以营养均衡为大前提,五谷、蔬菜、生果、奶类、肉类等都应进食,以保 证身体所需的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素及矿物质。减肥期间食量要稍稍调整,尽量不要超过每天热量标准。适当节食加上适量运动,才是最健康持久的减 肥方法。

误区 3:运动减肥没管好嘴巴

典型案例:“曾经疯狂地进行运动。”在减肥路上走了8年的张先生觉得,运动是减肥的真经。

张先生18岁时,身高便有1.8米,体重90公斤。那时,他喜欢上韩国的明星Rain,十分羡慕对方的身材,因此便下定决心减肥。

18岁那年,他几乎每天傍晚都进行半个小时以上的长跑,晚上下课后,就到球场上疯狂地打篮球,回到宿舍后,还要坐200个仰卧起坐。那段时间运 动量,把他“折腾得半死不活”。这样的减肥效果比较明显,他不仅瘦到70公斤,还练出6块腹肌。不过,那时他一下子减体重太多,身体状态不好,抵抗力低, 感觉不是很健康。

上大学后,他不再节食,但一直保持运动,每天都到健身房跑步,或进行游泳等有氧运动,体重一直维持在75公斤到80公斤之间。这个时期,是他自我感觉身体状态最好的时候。

大学毕业工作后,张先生因为很少运动,常有应酬,体重又上升到91公斤。这时,张先生发现,很多衣服已经扣不上扣子了。

专家点评:光运动而不控制饮食,尤其是大量且短时的运动,实际上减肥的效果并不会明显。因为,这当中涉及到身体能量摄入和消耗平衡的问题。现 实中,有不少人进行大量的运动后,又吃夜宵,这样非但消耗不掉体内多余的糖分和脂肪,还会引起体重反弹。而最好的减肥方法,要遵循三个标准,即科学运动、 合理营养和健康的生活方式。

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